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Was tun wenn die Blutfettwerte zu hoch sind?

Author

Christopher Snyder

Updated on February 24, 2026

Was tun wenn die Blutfettwerte zu hoch sind?

Seefische, wie etwa Lachs oder Thunfisch sollte regelmäßig auf Ihren Speiseplan stehen. Diese Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Verzichten Sie auf fette Speisen und auf Zucker. Letzterer treibt vor allem die Triglyceride in die Höhe.

Keeping this in view, wie kann man Blutfette senken?

  1. Viel bewegen. Regelmäßiger Ausdauersport erhöht die Konzentration des „guten“ HDL-Cholesterins im Blut, schützt das Herz und hält die Gefäße elastisch.
  2. Stress abbauen. Chronischer Stress erhöht nachweislich den Cholesterinspiegel.
  3. Regelmäßige Gesundheitschecks.

Also Know, was essen bei zu hohen Blutfettwerten? Bei erhöhten Blutfettwerten sind besonders empfehlenswert:

Hafererzeugnisse (Haferflocken, Haferkleie), Hülsenfrüchte sowie. pektinreiche Obstsorten wie Äpfel, Birnen und Beeren.

Herein, was passiert wenn die Blutfettwerte zu hoch sind?

Erhöhte Blutfettwerte bedeuten, dass die Cholesterin- und Triglyzeridwerte höher sind, als sie sein sollten. Erhöhte Blutfette können ein Risikofaktor für Herz- und Kreislauferkrankungen sein, wie z.B. Herzinfarkt oder Schlaganfall. Es gibt viele Ursachen für hohe Blutfettwerte.

Was tun wenn LDL zu hoch ist?

Eine hohe Konzentration an LDL kann zu Gefäßverkalkungen (Atherosklerose) führen, hohe HDL-Werte hingegen schützen die Gefäßwände. Menschen mit hohen LDL-Werten sollten auf Nikotin verzichten, Alkohol nur in Maßen genießen und sich ausreichend bewegen Ebenfalls essentiell ist ausgewogene Ernährung.

Wie kann ich den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken?

Cholesterinspiegel auf natürliche Art senken: Geht das?
  1. Nahrung. Essen Sie nicht zu viel, und essen Sie ausgewogen.
  2. Bewegung. Körperliche Betätigung verbessert nicht nur Ihr Wohlbefinden, Ihren Blutdruck und Ihren Zuckerstoffwechsel, sondern beeinflusst auch Ihren Cholesterinspiegel günstig.
  3. Gewichtsabnahme.
  4. Alkohol.
  5. Rauchen.

Wie kann ich ohne Medikamente den Cholesterin senken?

Nach aktuellen Studienergebnissen kann eine mediterrane Ernährungsweise helfen, verschiedene Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, darunter auch das Cholesterin. Zu einer mediterranen Ernährung gehören vor allem viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Vollkornprodukte, Fisch und Geflügel.

Wie bekomme ich meine Cholesterinwerte in den Griff?

Ungesättigte Fettsäuren aus Oliven- und Rapsöl oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen oder Kaltwasserfischen sind die bessere Wahl. Sie senken die schädlichen LDL-Werte und erhöhen das HDL-Cholesterin. Ein Ei am Tag ist übrigens erlaubt.

Was ist ein normaler Blutfettwert?

Der LDL-Wert sollte bei Patienten mit niedrigen Risiko unter 116 mg/dl liegen. Die anderen Blutfette spielen nur noch eine untergeordnete Rolle. Das "gute" HDL-Cholesterin sollte 40-60 mg/dl betragen. Beim Gesamtcholesterin wird ein Wert unter 190mg/dl als normal angesehen.

Was sollte man bei zu hohem Cholesterin nicht essen?

Diese Lebensmittel sollten bei einem erhöhten Cholesterinspiegel eher selten auf den Tisch kommen:
  • fettes Fleisch von Lamm, Rind und Schwein.
  • panierten und frittierten Fisch.
  • frittierte Kartoffelgerichte wie etwa Pommes frites oder Kroketten.
  • haltbare Kuchen, Croissants, Plundergebäck, Blätterteig und Kekse.

Wie gefährlich sind hohe Triglyceride?

Warum sind erhöhte Triglyceride gefährlich? Ein hohes Level an Triglyceriden im Blut zeigt an, dass ein hohes Risiko für Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) besteht. Arteriosklerose wiederum begünstigt die koronare Herzkrankheit, Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Welche Fette bei erhöhtem Cholesterin?

Anstelle von tierischen Fetten sollten pflanzliche Fette und Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugt werden. Schließlich sorgt das HDL dafür, dass überschüssiges Cholesterin von den Arterienwänden zurück zur Leber transportiert wird, wo es über die Galle ausgeschieden werden kann.

Was für ein Brot ist gut für Cholesterin?

Vor allem Vollkornbrot ist für eine cholesterinbewusste Ernährung sehr geeignet. Denn es ist reich an Ballaststoffen, die die LDL-Cholesterinwerte im Blut senken können. Sie binden das Cholesterin an sich, sodass es einfach mit ausgeschieden wird.

Was erhöht den triglyceridspiegel?

Der übermäßige Genuss von Zucker, zuckerreichen Speisen und Getränken kann zu Übergewicht führen, was sich wiederum ungünstig auf den Blutfettspiegel auswirkt. Ferner wird ein Überangebot an Zucker vom Körper in Fett umgewandelt. Hierdurch steigt der Triglyceridspiegel im Blut und der HDL-Cholesterinwert sinkt.

Was passiert wenn man Fett im Blut hat?

Die Blutfettwerte geben Auskunft über die Menge verschiedenster Lipide (Fette) im Blut wie Cholesterin und Triglyzeride. Da Blutfett nicht wasserlöslich ist, wird es an spezielle Transportproteine gebunden: Der Komplex aus Fett und Protein wird Lipoprotein genannt.

Warum LDL erhöht?

Ursachen dafür gibt es viele: Krankheiten wie zum Beispiel eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) oder die Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus), eine zu fettreiche Ernährung sowie eine allgemein ungünstige Lebensführung inklusive Rauchen und übermäßigem Alkoholgenuss.

Welches Obst ist gut für Cholesterin?

Besonders empfehlenswert sind Birnen und Äpfel. Mit der unlöslichen Pflanzenfaser Lignin steckt in der Birne jener Ballaststoff, der beim Abbau von Cholesterin im Darm hilft. Äpfel dagegen enthalten Pektin, das die cholesterinreiche Gallensäure im Dickdarm bindet.

Wann ist der LDL Wert zu hoch?

Bei einem hohen Risiko sollte Ihr LDL-Cholesterin auf unter 70 mg/dl (1,8 mmol/l) gesenkt werden. Von einem hohen Risiko spricht man, wenn das Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten 10 Jahren zu bekommen 5 bis 10% beträgt.

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